כולם מדברים על זה שזה זמן קריטי לבנות חוסן.
אבל איך עושים את זה?
איך בונים חוסן תו"כ משבר?
איך בונים חוסן בתוך ים של אי וודאות?
איך בונים חוסן וגם נותנים מקום לכל הרגשות שלנו?
ביחד.
הקבוצה הזו היא המקום בו נעשה את זה -
כל יום, עם צעד אחד קטן -
ביחד. כי חוסן נבנה יחד
ההדרכות הקרובות:
*ההדרכות מגיעות כהודעה קולית או כקובץ כתוב ובסוף יאוגדו למדריך אחד שלם
1. חוסן בעזרת כתיבה
נכיר תרגולי כתיבה רלוונטיים לסיוע רגשי והגנה על הנפש בימים אלו
2. חוסן בתנועה
נכיר תרגולי תנועה שבדקה או שתיים עושים מהפכה עבור הגוף שלנו
3. חוסן בהתבוננות
נלמד דרך להתבוננות פנימית שמקדמת חוסן
4. חוסן דרך נשימה
נכיר שתי טכניקות נשימה פשוטות שעושות הבדל עצום בדקה
_______________________________________________
מה הלו"ז?
נתחיל ביום ראשון ה-22/10/23.
* הדרכה תשלח אחת ליומיים - כדי שנספיק לתרגל ולעכל אותה.
* בכל יום שאין הדרכה תשלח תזכורת תומכת.
* הקבוצה תהיה קבוצה שקטה פרט לזמנים נקודתיים שתפתח לשיתופים בתרגולים.
* מאד יתכן שיתווספו הדרכות נוספות
* מאד יתכן שחלק מההדרכות ינתנו על ידי אמניות אורחות :)
- ההדרכות ללא עלות -
מה הרעיון מאחורי המיזם?
שחוסן זה מדבק.
כשאנחנו בונים את החוסן האישי שלנו -
אנחנו משפיעים על כל הסובבים אותנו,
ומגבירים את החוסן הכולל שלנו כחברה!
______________________
בעת ההרשמה:
1. ודאו שהגיע מייל עם הגליון החודשי האחרון שלי - 18 דרכים לויסות לחץ דרך הגוף
2. תועברו מידית לקבוצת הוואטספ
אם עוד לא הכרנו, נעים מאד.
אני רותם כהני, פסיכולוגית קלינית בהתמחות, מנחת סדנאות,
יוצרת הפודקאסט 'כאבי גדילה' ויוצרת תוכן להנגשת
כלים פסיכולוגיים משני חיים מחוץ לחדר הטיפולים.
מוזמנים לקפוץ לאינסטגרם שלי,
מתחילת המלחמה העליתי כל יום לייבים, פוסטים וסרטונים קצרים -
הכול עם תוכן להגנת הנפש ותמיכה רגשית לתקופה הזו.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר